Die meisten Raucher entscheiden sich früher oder später bewusst dafür, sich ein für alle Mal von ihrer Sucht zu verabschieden. Wiederhergestellte Gesundheit nach dem Rauchstopp, ein strahlendes Aussehen und ein vitales Wohlbefinden sind treue Begleiter bei jedem Unterfangen. Für Menschen mit mehr als 5 bis 10 Jahren Erfahrung gibt es jedoch einen steinigen Weg zur Genesung: Die Anpassung an ein Leben ohne künstliche Stimulanzien hat eigene Nebenwirkungen, die in der Medizin als Nikotinentzugssymptome bezeichnet werden.
Die erste Periode ohne schlechte Angewohnheit
Giftige Substanzen, die eine Person beim Rauchen vergiften, beginnen innerhalb von 1-3 Wochen nach der letzten Zigarette den Körper zu verlassen. An diesem Punkt beginnt der Erholungsprozess, der zu folgenden Nikotinentzugssymptomen führen kann:
- unwiderstehliches Rauchbedürfnis, Händezittern;
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Wut;
- Ungeduld, geringe Konzentration der Aufmerksamkeit;
- erhöhte Angst, Schlafstörungen;
- Blutdruckabfall, Kopfschmerzen.
Bereits in den ersten Tagen des Morgens entwickelt eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, einen Husten mit Auswurf. Dies deutet darauf hin, dass die Bronchien versuchen, die Atemwege von angesammelten Giftstoffen zu befreien. Wenn zusammen mit dem Husten die Temperatur angestiegen ist, das Schwitzen zugenommen hat und Atembeschwerden aufgetreten sind, ist ein Arztbesuch erforderlich, da es auch vorkommt, dass chronische Krankheiten verschlimmert werden.
Nervensystem und physiologische Störungen
Zunächst belasten die Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung das zentrale Nervensystem stark. Ihre Beteiligung an der Bildung einer schlechten Angewohnheit sieht so aus:
- Beim Einatmen einer Zigarette werden die Rezeptoren stimuliert und Adrenalin wird in den Blutkreislauf gespritzt, wodurch der Raucher eine Menge Kraft verspürt.
- Kurzfristiges Vergnügen geht mit der Ausschüttung von Endorphinen einher und wird im Gedächtnis des Nervensystems, also „im Unterbewusstsein", als Faktor im Zusammenhang zwischen Sucht und positiven Empfindungen hinterlegt.
- Anschließend bildet sich eine Sucht, die die Person dazu drängt, jede neue Zigarette zu rauchen und in ihrer Abwesenheit Depressionen verursacht.
Aus physiologischer Sicht wird die Rolle der Nikotinsucht stark überschätzt, da mit natürlichen Stimulanzien ähnliche Prozesse im Körper erreicht werden können. Eine schwerwiegendere Ursache für eine Depression nach dem Aufhören ist das Fehlen eines direkten Prozesses des Rauchens und der damit verbundenen Emotionen.
Nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, sollten Sie auf eine vorübergehende Depression vorbereitet sein, aber versuchen, ihr zu widerstehen, da Depressionen Sie oft zu Ihrer vorherigen Sucht zurückführen.
Während des Nikotinentzugs schwächt sich die Immunität ab, wodurch sich der Körper für Infektionen und Erkältungen öffnet. Möglicherweise Stomatitis oder Geschwüre im Mund. Der Grund ist die Tatsache, dass die Schleimhäute lange Zeit Tabakrauch ausgesetzt waren - eine Art Antiseptikum, dessen Entfernung die Entwicklung pathogener Mikroflora aktiviert. Immunstimulierende Vitamine und eine sorgfältige Mundhygiene helfen, unangenehme Erscheinungen zu vermeiden.
Atemnot kann ein weiteres Symptom sein. Es tritt normalerweise als Folge der Reaktion des Nervensystems auf den Nikotinmangel auf und verschwindet schließlich wie andere Nebenwirkungen.
Veränderungen in der Arbeit des Verdauungssystems.
Dem Nervensystem folgend, hat die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, einen direkten Einfluss auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Trotz der negativen Auswirkungen auf den Körper im Allgemeinen hat das Rauchen eine positive Wirkung auf den Darm. Während der Anpassungsphase leidet durch den Mangel an Adrenalin ihre Beweglichkeit, was zu Entleerungsschwierigkeiten, übermäßiger Gasbildung, Übersäuerung und Gewichtszunahme führen kann.
In den meisten Fällen entstehen die zusätzlichen Pfunde jedoch aus einem anderen Grund. Nahrung ist nicht nur eine Quelle von Nährstoffen, die für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers notwendig sind, sondern auch ein starkes natürliches Antidepressivum.
Die negativen Symptome des Nikotinentzugs versucht der Ex-Raucher mit anderen Genüssen zu kompensieren, wobei die Fülle an köstlichen kalorienreichen Lebensmitteln die einfachste Lösung ist. Tatsächlich wird eine Abhängigkeit durch eine andere ersetzt.
Sport statt außerplanmäßiger Mahlzeiten kann eine gesunde Alternative sein. Sie tragen zur Produktion von fehlendem Adrenalin bei, beugen einer Gewichtszunahme vor und verbessern die Figur.
Auswirkungen auf die körperliche Aktivität
Die Ablehnung einer schlechten Angewohnheit führt zu einer allgemeinen Schwäche des Körpers und einem Mangel an Lust, von einem Ort aufzustehen, Apathie tritt auf die Dinge um Sie herum auf. In diesem Zustand können die Hände wie bei einem Kater zittern und es kommt zu einer schweren asthmatischen Atmung.
Auch die intime Seite des Lebens kann durch Stress auf das Nervensystem geschädigt werden. Sobald jedoch die inneren Organe auf natürliche Weise von Giftstoffen gereinigt und die psychische Abhängigkeit besiegt sind, lässt die Verbesserung des Gesundheitszustandes nicht lange auf sich warten: Die körperliche Aktivität in allen Bereichen wird im Vergleich zum Rauchen um ein Vielfaches gesteigert.
Nebenwirkungen nach dem Aufhören treten möglicherweise überhaupt nicht auf oder können mild sein; das ist rein individuell. Wenn die Symptome immer noch stark sind, sind sie von kurzer Dauer und erträglich.
Der Körper nimmt durch langjähriges Rauchen viel mehr Schaden als durch einen einmaligen Entzugsprozess. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie nicht warten müssen, bis gesundheitliche Probleme bereits begonnen haben, wenn Sie diese verhindern und Ihrem Körper ein aktives und interessantes "zweites Leben" geben können.