Nur wenige Menschen wissen, ob es schädlich ist, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören. Einige verzögern diesen Moment und glauben, dass es sich lohnt, die Sucht allmählich aufzugeben, aber das ist nicht ganz richtig. Nikotin ist wie eine Droge, und ohne sie werden sich der Körper und die Person selbst verbessern. Lediglich die psychologische Komponente stört bei der Raucherentwöhnung, während sich der Körper schnell „wiederaufbaut". Wenn Sie vor dem 35. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, wird der menschliche Körper wie ein Nichtraucher.
Der Körper und Nikotin
Es ist ziemlich schwierig, eine schlechte Angewohnheit wie das Rauchen loszuwerden. Und der Punkt liegt überhaupt nicht im psychologischen Aspekt, sondern in der eigentlichen Eigenschaft von Nikotin. Letzteres wird vom Körper (Leber) produziert, aber in kleinen Mengen brauchen Sie es nur. Sobald eine Person mit dem Rauchen beginnt, passt sich die Leber an (wenn auch nicht schnell) und hört auf, eine Substanz zu produzieren. Daher ist es schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören - die Leber ist daran "gewöhnt", dass sie Nikotin von außen erhält, und daher besteht keine Notwendigkeit, die Komponente selbst zu produzieren. Aber die von ihm erworbene Menge übersteigt in vielerlei Hinsicht die für den Körper notwendigen Volumina.
Bei dem Stoff verhält es sich genau so wie bei Kollagen und einigen Hormonen, die im menschlichen Körper produziert werden: Bei längerer Anwendung von Hormonpräparaten oder beim Auftragen von Anti-Aging-Mitteln mit Kollagen im Gesicht sind diese Stoffe nicht vorhanden produziert. .
Der Körper hat eine erstaunliche Anpassungsfähigkeit. Und das rettet ihn immer wieder. Mit der Zeit produziert die Leber wieder die notwendige Menge an Nikotin. Es wird nicht sofort passieren und es kann eine Woche dauern, aber es wird definitiv passieren. Es ist wichtig, zu diesem Zeitpunkt noch nicht mit dem Rauchen anzufangen, damit sich der Körper „wieder aufbaut".
Vor- und Nachteile einer abrupten Raucherentwöhnung
Die Nachteile einer abrupten Raucherentwöhnung sind folgende:
- Eine Person erlebt physiologische Beschwerden: Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, morgendlicher Husten, Atemnot, Auswurf. Außerdem ähneln diese Anzeichen den Symptomen der „ersten gerauchten Zigarette", als der Körper eine größere Dosis Nikotin erhielt.
- Zusätzlich zu den physiologischen Beschwerden erfährt eine Person häufig psychische Beschwerden (Nervosität, Stress, Reizbarkeit).
- Um mit dem Rauchen aufzuhören, braucht es einen starken Willen.
Die Vorteile einer akuten Abstoßung sind wie folgt:
- Die Beschwerden werden nicht ewig anhalten und die Besserung wird kommen. Das Verlangen lässt allmählich nach, der Körper beginnt, Nikotin selbst zu produzieren, und die Vorteile des Verzichts auf Zigaretten als solche liegen auf der Hand.
- Krankheit ist genau mit dem psychologischen Aspekt verbunden und nicht mit dem physiologischen, aber hier ist es wichtig zu verstehen, dass Stress nicht ewig anhält.
Menschen können oft Nebenwirkungen in Form einer leichten Gewichtszunahme melden. Aber es sollte verstanden werden, dass dies ein vorübergehendes Phänomen ist und alles wieder normal wird, es braucht nur Zeit. So passt sich der Körper an neue Bedingungen an, und das immer begleitet von solchen Symptomen: Unwohlsein und Reizbarkeit sind keineswegs Anzeichen für Nikotinmangel.
Sie können mit 50 mit dem Rauchen aufhören. Einige bezweifeln dies und argumentieren, dass, wenn eine Person ihr ganzes Leben lang geraucht hat, sich die Weigerung negativ auf die Gesundheit auswirkt. Dies ist jedoch nicht der Fall - nach zwei Monaten eines gesunden Lebensstils werden alle in Zigaretten enthaltenen Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden.
Einige Merkmale der abrupten und allmählichen Raucherentwöhnung
Die menschliche Psychologie muss berücksichtigt werden: Ohne einen starken Willen wird ein Raucher immer noch eine Zigarette rauchen, so dass ein abruptes Aufhören nicht effektiv ist. Eine allmähliche Reduzierung des Rauchens kann auch unwirksam sein, da eine Person die endgültige Entscheidung ständig "auf morgen" verschiebt (und das Rauchen der "letzten Zigarette" sich über mehrere Jahre hinziehen kann). Wenn das Problem nur psychologischer Natur ist, müssen Sie zuerst an Willenskraft "arbeiten" oder sich an Fachleute wenden, um Hilfe zu erhalten.
Wenn eine Person um ihren physiologischen Zustand fürchtet, können Nikotinpflaster, -sprays oder -pastillen ihr helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine Person erhält eine kontrollierte Dosis einer Substanz, sie wird nicht mit Rauch berauscht. Dies passiert häufig, wenn die Raucherfahrung mehr als zehn Jahre beträgt.
Wenn Sie vor dem 35. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, ist der Körperzustand so, als ob die Person nie geraucht hätte.
Aber auch mit 36 Jahren Rauchererfahrung können Sie aufhören. Dies ist jedoch aufgrund der langen Exposition gegenüber den Bestandteilen von Zigaretten, an die eine Person gewöhnt ist, schwieriger. Es gibt keine Besonderheiten, um mit einer so langen Erfahrung mit dem Rauchen aufzuhören.
Es kann sich auch die Frage stellen: Wenn eine Frau schwanger wird, ist es möglich, während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören? Es ist gefährlich? Wird die Weigerung dem Fötus schaden? Wenn eine Frau von der Schwangerschaft erfährt, möchte sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Hier liegt die Antwort auf der Hand: Nikotinverweigerung ist nicht tödlich und bringt nur Vorteile, und wenn ein schwangeres Mädchen frühzeitig und nicht im siebten Monat mit dem Rauchen aufhört, umso besser.
Wie im Fall von Alter und Raucherfahrung, egal in welchem Monat der Schwangerschaft, um mit dem Rauchen aufzuhören, wirkt sich eine schlechte Angewohnheit negativ auf den Körper der Mutter und des Babys aus. Daher ist es besser, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie abrupt mit dem Rauchen aufhören, tritt innerhalb von drei Tagen eine Besserung ein, weshalb die ersten Tage so wichtig sind. Nach dieser Zeit baut sich der Körper normalerweise wieder auf. Nach einer Woche verschwindet die Atemnot, eine Person beginnt, neue Geschmäcker von Gerichten zu spüren, und Stress verschwindet.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Raucherentwöhnung nur dem Körper zugute kommt. Es ist besser, einmal Stress zu erleben, als ständig die schädlichen Wirkungen von Nikotin zu ertragen (das in diesem Fall kein Gift mehr ist, da der Körper mehr erhält, als er braucht).
Beratung
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören:
- Sie müssen fest entscheiden, dass es notwendig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, und sich darauf einstellen, dass alles klappen wird.
- „Ablässe" dürfen Sie sich nicht gönnen: zum Beispiel Rauchen beim Trinken von Alkohol (auch wenn Sie unbedingt zur Zigarette greifen wollen); die Entscheidung muss endgültig und unwiderruflich sein.
- Sie können ein Hobby finden, das Sie von schädlichen Gedanken über eine Zigarette ablenkt.
- Einige Dinge können mit einer Gewohnheit in Verbindung gebracht werden: eine Jacke, die eine Person trägt, wenn sie raucht. Zum ersten Mal ist es besser, solche Gegenstände "aus den Augen" zu entfernen, um nicht daran zu denken, wieder zu rauchen.
- Sie können, wie bereits erwähnt, versuchen, auf die Verwendung von Nikotinpflastern, Lutschtabletten oder Sprays zurückzugreifen.
- Wenn eine Person sehr reizbar ist, können Beruhigungsmittel oder Beruhigungsinfusionen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Einer der wichtigsten Helfer bei der Raucherentwöhnung kann Sport sein: Wenn man aufpasst, wirkt sich das auch positiv auf die Gesundheit aus. Sie können jedoch mit einfacher Gymnastik beginnen und schrittweise zu komplexeren Übungen übergehen. Ein weiterer Vorteil ist, dass das Training Ausdauer und Willenskraft entwickelt.