Was ersetzt Zigaretten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Eine lebensverkürzende Gewohnheit aufzugeben ist viel einfacher, wenn es eine Alternative zu Zigaretten gibt. Eine psychosomatische Abhängigkeit, die bei einem Raucher auftritt, ist schwer zu behandeln. Aber wenn es eine starke Motivation, ein hohes Ziel gibt, für das es sich lohnt, für immer auf den Tabak zu verzichten, dann gibt es für jeden, der sich entscheidet, diesen Weg bis zum Ende zu gehen, einen würdigen Ersatz für ein gefährliches Hobby.

Es ist bekannt, dass die Natur kein Vakuum mag, daher ist es wichtig, die richtige Wahl zu treffen, ohne Energie umsonst zu verschwenden und eine Sucht gegen eine andere auszutauschen. Dabei helfen der Rat eines Spezialisten, Angehöriger, Freunde und eigene Erfahrungen.

Zigarettenersatz

Bei all der Vielfalt an Tabakersatzstoffen können sie alle in zwei Teile unterteilt werden: kommerziell und beliebt.

Erstere versuchen, die Gewohnheit zu überlisten. Sie maskieren den Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, mit rituellen Handlungen. Diese sind: gefälschte Zigaretten ohne Nikotin, Verdampfer, Anti-Nikotin-Medikamente, Rosenkränze, schließlich.

Die Sekunden sind Ersatzspieler. Sie bieten alles, was Quitter mögen, in unbegrenzter Menge als Ausgleich für das Verlangen nach Nikotin.

Dies sind: Kuchen, Schokolade, Lieblingsgurken und -marmeladen, Samen, Pommes Frites, Hamburger und vieles mehr. Essen, mit einem Wort. Lecker, aber genau das lenkt vom Belladonna-Alkaloid ab. Natürlich haben sowohl diese als auch andere das Recht zu existieren, aber um die "Wende zur Seife" nicht zu ändern, benötigen Sie eine Konsultation mit einem Narkologen, eine Gesundheitsuntersuchung, ein aufrichtiges Gespräch mit einem Psychologen. Und nur dann wird die Wahl der Alternative, die Trost und psychologischen Frieden bringt, dazu beitragen, dem Geschmack und Geruch von Tabak für immer gleichgültig zu werden.

Lutscher und Kaugummi

Überlässt man den Abschied von der Zigarette dem Zufall, erinnern sich die Patienten zunächst an die Existenz von Anti-Raucher-Lutschtabletten und Kaugummis. Eine spontane Entscheidung ist eine spontane Wahl. Das Endergebnis ist Null. Es scheint alles harmlos und die Logik ist eisern: Ich will rauchen, statt ein Tabakprodukt - Süßigkeiten. Einfacher, so scheint es. Aber so ist es nicht.

Tatsächlich hilft das Lutschen von Süßigkeiten. Sie wirken auf die Nervenrezeptoren der Mundschleimhaut und täuschen sie, indem sie das Pyridingift ersetzen.

Besonders wirkungsvoll sind Minzdragees. Sie sind kalorienarm, machen nicht abhängig, erfrischen den Atem und helfen, den Drang zum Einatmen zu überwinden. Es stellt sich jedoch heraus, dass beim Verzehr von so viel pro Tag das Risiko einer Transithyperglykämie oder einer schnellen Gewichtszunahme aufgrund einer Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels besteht. Daher vergeht die Leidenschaft für Lutscher schnell. Das Ziel ist immer noch nicht erreicht.

Die gleiche Geschichte mit dem Kaugummi. Man kann es ständig kauen und sich schon dadurch von der Rauchlust ablenken. Ist es auch Anti-Raucher, dann wird die rein mechanische Wirkung durch die therapeutische verdreifacht. Aber auch hier gibt es Fallstricke.

Kauen verursacht eine Erhöhung der Sekretion von Magensaft. Er findet keine Nahrung und beginnt, seinen eigenen Schleim zu verdauen. So entwickelt sich eine Gastritis und dann ein Geschwür.

Ja, und dann heilt Kaugummi selbst nicht die Sucht, sondern erleichtert nur den Entzug. Wie die Leute sagen: "Das Spiel ist es nicht wert, gespielt zu werden. "

Dampfen und Zigaretten ohne Nikotin

Ein elegantes Gerät - eine elektronische Zigarette - hat sich als hervorragender Ersatz für natürliche Tabakprodukte einen Namen gemacht. Unterm Strich kommt dieses Gerät perfekt mit der emotionalen Komponente der Nikotinsucht zurecht. Äußerlich - 100% gewöhnliche Zigarette, aber statt Rauch - Dampf. Vape enthält in den meisten Fällen Nikotin. Es ist nicht genug, aber es ändert nichts an seinen gefährlichen Eigenschaften. Das ist Gift. Und es geht in die Lunge.

Das Nachtschatten-Alkaloid destabilisiert das Gefäßsystem, Stoffwechselprozesse, wird in den Fettstoffwechsel eingebaut, verursacht Arteriosklerose, verursacht Herzrhythmusstörungen, erhöht den Blutzuckerspiegel und wird zum Auslöser für AMI und Schlaganfälle.

Hersteller haben dieser Tatsache Rechnung getragen und produzieren elektronische Geräte jetzt ohne Pyridin-Gift. Sie enthalten jedoch noch Glycerin und Propylenglykol.

Glycerin ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender. Es stellt keine Gefahr für die Lunge dar, außer bei einer individuellen allergischen Reaktion. Das Schlimmste kann die Entwicklung von Quincke-Ödemen sein, eine Schwellung des Kehlkopfes.

Als minimale Manifestationen von Allergien gelten ein obsessiver Husten und eine entzündliche Reaktion der Schleimhaut der oberen Atemwege.

Bei Propylenglykol ist die Situation noch komplizierter. In elektronischen Zigaretten wird es als Lösungsmittel für Aromastoffe sowie in der chemischen Industrie verwendet.

Gleichzeitig wird jedoch seine negative Wirkung auf das Zentralnervensystem nicht berücksichtigt. Dieser Nikotinersatzstoff ist für Neuronen gefährlicher als das Pyridingift selbst. Es schädigt Zellorganellen, stört ihre Funktion, schädigt Zellmembranen und führt zum Tod.

Darüber hinaus ist Propylenglykol auch nierentoxisch. Sie gilt als einer der Auslöser von CKD. Daher ist die Raucherentwöhnung mit Hilfe von Verdampfern eine sehr umstrittene Methode. Wenn ein solcher Austausch über einen langen Zeitraum verlängert wird, können Gesundheitsprobleme nicht vermieden werden.

fiktive Zigaretten

Der größte Vorteil ist, dass sie kein Nikotin enthalten und normale Zigaretten vollständig imitieren. Das hilft erstmal sehr. Wenn Sie jedoch längere Zeit ein Tabakprodukt durch ein anderes ersetzen, treten Probleme auf. Sie rauchen, weil sie Papier und Kitt verbrennen, und in den Rauchwolken befinden sich Karzinogene, die in Blut und Lunge eindringen:

• Methan ist ein leichter Kohlenwasserstoff, der sich entgegen der Meinung der Einwohner negativ auf das zentrale Nervensystem auswirkt.
• Aceton ist ein Lösungsmittel, das narkotische Eigenschaften aufweist. 60 ml reichen bei Bewusstlosigkeit.
• Butan ist ein Kohlenwasserstoff der Alkanklasse, der eine Funktionsstörung des bronchopulmonalen Systems verursacht.
• Giftige Teere - selbst in der Zusammensetzung gewöhnlicher Rauchzigaretten verursachen sie irreparable Schäden an Bronchien und Lungen, wirken auf die Zellen der Schleimhaut ein, zerstören sie und verursachen Entzündungs- und Vergiftungssymptome.
• Ammoniak ist das Endprodukt des Stickstoffstoffwechsels im Körper. Die Leber neutralisiert Hydrogennitrit und wandelt es in weniger toxischen Harnstoff um. Aber auch bei dieser Option weist Ammoniak im Körper die Eigenschaften eines giftigen Karzinogens auf. Die Dosis zählt.
• Methanol ist ein giftiger Holzalkohol, dessen Wirkung zu irreversiblen Veränderungen in allen Organen und Geweben führt.
• Kohlenmonoxid ist eine der giftigsten Verbindungen (CO), eine Vergiftung damit ist tödlich.
• Benzopyren: Es hat kumulative Kapazitäten, reichert sich in Zellen an, integriert sich in die DNA und wird zu einem Auslöser für genetische Mutationen.
• Schwefelwasserstoff ist ein Gas, das die Fähigkeit gezeigt hat, den Geruchsnerv zu desensibilisieren, was zu einem Verlust der Wahrnehmung giftiger Dämpfe in der Luft führt. Infolgedessen tritt plötzlich eine Vergiftung auf. Die tödliche Dosis dieser Substanz für den Menschen ist minimal und beträgt nur 0, 1%. Bereits diese Konzentration kann innerhalb von 10 Minuten zum Tod führen.
• Blausäure ist zusammen mit ihren Derivaten, den Cyaniden, die am schnellsten wirkende toxische Substanz, die der Menschheit bekannt ist. Mit seiner Hilfe wurden jahrhundertelang Könige und blaublütige Menschen hingerichtet. Und heute ist es das zuverlässigste Gift bei Selbstmord oder Mord.
• Radium ist ein Seltenerdmetall, das die Funktion der Blutbildung beeinflusst.
• Polonium ist ein radioaktives Element, das der wichtigste „stille Killer" in normalen Zigaretten ist.
• Cäsium ist ein Radionuklid, das den genetischen Code des Menschen zerstört.
• Blei ist ein Schwermetall, das sich in den Knochen der Nieren und der Milz ansammelt und bei einer bestimmten Konzentration im Blut zu schweren Vergiftungen führt.

Bei einer solchen Zusammensetzung der Zigarettenhülle kann selbst das gesündeste Füllmaterial seinen negativen Auswirkungen nicht standhalten.

Am häufigsten werden Kräuter als Mischung zum Räuchern verwendet:

• Thymian (Thymian) ist ein Beruhigungsmittel, schleimlösend und Bronchodilatator.
• Salvia: baut Stress ab, stellt Leberzellen wieder her, entzündungshemmendes Mittel bei Erkrankungen des Lungensystems.
• Oregano (Oregano) - normalisiert Stoffwechselprozesse, wirkt beruhigend.
• Safran: Es wird als beruhigendes Kraut verwendet, das die Funktion von Leber und Nieren positiv beeinflusst. In großen Dosen ist es giftig.
• Zimt: verursacht Abneigung gegen Tabakrauch. Es ist üblich, es zu kauen, aber dies ist mit Verbrennungen der Schleimhaut behaftet, daher ist es als Teil des Zigarettenfüllers angemessener und sicherer.
• Koriander - wirkt wohltuend auf das Verdauungssystem, beseitigt Mundgeruch.

Es wird angenommen, dass der Komplex dieser Kräuter dazu beiträgt, das Verlangen nach Tabak zu reduzieren, den psychischen Entzug zu überwinden und Nikotintoxine aus dem Körper zu entfernen. Kurzfristig können Scheinzigaretten daher eine sinnvolle Hilfe bei der Raucherentwöhnung sein.

beliebte Rezepte

Heiler schlagen vor, Zigarettenimitate mit Ginseng, Huflattich und Rosmarin herzustellen. Unter Berücksichtigung der negativen Wirkung des brennenden Papiers halten sie es für bequemer, Kalmuswurzel, Ingwer und Vogelkirschenzweige zu kauen, wenn der Wunsch nach Rauchen entsteht. Aber das wichtigste Mittel, um starken Rauchern zu helfen, sind Abkochungen.

Zum Beispiel löst der Aufguss von Johanniskraut nervöse Anspannung und verbessert die Stimmung.

Hafer, Roggen, Gerste sind auch beim Entzug nützlich. Der Anwendung geht jedoch immer eine Konsultation mit einem schulmedizinischen Facharzt voraus. Dies liegt an der Notwendigkeit, den Gesundheitszustand des Patienten zu beurteilen.

Der angenehmste, als Tee getrunkene Aufguss aus Minzblättern, Johannisbeeren, Oregano im Verhältnis 2: 1: 2. Sie können auch einfach den Mund ausspülen.

Es gibt auch exotische Zigarettenfüllstoffe: Asche von Vogelfedern, Nelken, Krebskralle. Aber all dies ist für rein beeinflussbare und beeinflussbare Patienten, bei denen diese „Magie" perfekt funktioniert. In jedem Fall gibt es keine verlässlichen Daten zu den Ergebnissen einer solchen Therapie.

Lebensmittelersatz

Eine Vielzahl der traditionellen Medizin sind Nahrungskompensatoren für die Nikotinsucht. Sie lenken vom Tabak ab, indem sie rein mechanisch (Kauen, Lutschen) und Geschmackseigenschaften die Rezeptoren der Mundschleimhaut reizen. Das Endergebnis ist einfach: Wenn Sie rauchen möchten, nehmen Sie das, was Sie lieben, in den Mund. helfen Aber der Nachteil ist, dass sie nicht immer verfügbar sind, Sie können schnell an Gewicht zunehmen, Appetitprobleme beginnen.

Um dies zu verhindern, müssen Sie Sport treiben und Ihre Ernährung anpassen. Leichte Kost sollte schwere und unverdauliche Kost ersetzen.

andere Methoden

Das Schwierigste bei der Trennung von Tabakprodukten ist der Austausch der Umgebung, Gewohnheiten und Handlungen, die mit dem Rauchen einhergehen. Wenn Sie viele Jahre rauchen, beginnt und endet der Tag selbstverständlich mit einer Zigarette, wie Essen, einem Gespräch mit einem Freund, einer festlichen Party.

Dieses Ritual kann nur mit Hilfe eines gesunden Lebensstils radikal geändert werden, indem die Momente, in denen eine Person geraucht hat, mit anderen Dingen gefüllt werden. Es ist möglich und notwendig:

• Kommen Sie ins Fitnessstudio und lassen Sie all die "zusätzliche" Energie dort, damit Sie sich nicht einmal an die Zigaretten erinnern. Übrigens, körperliche Aktivität wird eine sofortige Diagnose stellen, es wird die Schwachstelle des Körpers zeigen, auf die Sie achten sollten: das Atmungs- oder Gefäßsystem, das Herz.
• Wenn Sie Ihre Hände mit einem Rosenkranz oder einem Spinner beschäftigen, einem anderen Spielzeug, das Sie von Gedanken an Pyridingift ablenkt, können Sie nicht auf taktiler Ebene nach Tabakprodukten suchen.
• Fangen Sie an, viel zu gehen, das Gehen bringt Lunge und Herz dazu, aktiv zu arbeiten, trainieren Sie Ihre Ausdauer, sättigen Sie das Blut mit Sauerstoff. Ich wollte rauchen, sofort unter freiem Himmel.
• Machen Sie eine Wette mit sich selbst: Verwenden Sie eine Zigarette, machen Sie 10 Liegestütze, wo immer Sie sind. Dann schwellen die Muskeln an und Sie möchten nicht rauchen, weil Sie auf der Straße oder im Auto keine Liegestütze machen können. Außerdem ist es irgendwie völlig unethisch, sich selbst etwas vorzumachen.
• Finden Sie ein Hobby, bei dem alles Handarbeit ist: Modellieren, Stricken, Kochen.
• Vermeiden Sie Orte, an denen sich Raucher aufhalten: Innenflure, Balkone oder Hauseingänge.
• Schränken Sie Alkohol ein oder vermeiden Sie ihn ganz.
• Stress minimieren.

Physiologie

Rauchen verleiht dem Körper Gewohnheiten und Reflexe auf physiologischer Ebene, die schwer zu zerstören sind. Um mit ihnen fertig zu werden, müssen Sie nacheinander:

• Kaufen Sie nicht mehr als eine Packung Zigaretten am Tag und wechseln Sie jedes Mal den Hersteller.
• Entfernen Sie alle Raucherattribute, damit die gesamte Wohnung durchsucht werden muss, wenn Sie rauchen möchten.
• Stecken Sie niemals eine Zigarette in den Mund, um Gesellschaft zu haben, sondern stecken Sie sie beim Rauchen häufiger in einen Aschenbecher.
• Erhöhen Sie die Menge an Tabakprodukten, die Sie täglich rauchen.
• Nicht verlängern und dem ersten Impuls nicht nachgeben, vorübergehend eine halbe Stunde Abstand halten.

Die Belohnung für das Aufhören mit dem Rauchen ist ein aktives und gesundes langes Leben.

Lohnt es sich, eine Sucht gegen eine andere auszutauschen?

Eine Gewohnheit ist eine sich mühelos wiederholende Handlung. Wenn das Rauchen durch ein anderes Ritual der gleichen Art ersetzt wird, macht dies wenig Sinn.

Daher müssen Sie Nikotinersatzstoffe diversifizieren:

• Ändere deinen Tagesablauf: Früher aufstehen, vor dem Schlafengehen mehr laufen, zu einer festen Zeit ins Bett gehen, auf ausreichend Schlaf achten (mindestens 8 Stunden Schlaf).
• Verwenden Sie Apothekenhilfsmittel gegen Nikotin.
• Beteiligen Sie sich am Sportunterricht, Sport.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung nikotinreiche Lebensmittel hinzu: Auberginen, Bohnen, grüne Tomaten, Karotten, Blumenkohl. Fügen Sie Schalentiere, Leber in die Ernährung ein. Trinken Sie möglichst viele Säfte, vor allem frisch gepresste. Vergessen Sie nicht Brokkoli, Bananen, Blaubeeren, Milchprodukte.
• Abholmenü: Kaffee, alles scharf und salzig, Alkohol.
• Achten Sie auf das Trinkregime. Morgens kann ein Glas Mineralwasser eine Zigarette ersetzen.
• Achten Sie auf Wasserverfahren: eine Kontrastdusche, ein warmes Bad mit Meersalz.
• Heute sind Collagen aus Zeitschriftenausschnitten oder Zeichnungen beliebt, die Sehwünsche demonstrieren. Sie müssen einen machen und ihn jedes Mal anschauen, wenn Sie an Tabak denken.
• Gestalten Sie Ihre Freizeit richtig.

Der Narkologe empfiehlt: über die Nutzungsbedingungen und nützliche Leckerbissen

Es gibt einfache Selbstmanagement-Techniken, um zu vermeiden, dass man sich mit unnötigem Nikotinersatz hinreißen lässt. Dies ist besonders wichtig in den frühen Tagen des Aufhörens. Sie müssen auf Ihren Körper hören und verstehen, was für ihn am besten ist.

Trinken Sie zum Beispiel am ersten Tag nicht sofort Kaffee, ersetzen Sie ihn durch viel Wasser und achten Sie auf Signale von innen. Sehr oft hört der Stress auf diese Weise auf. Wasser ist also dein Freund. Sie muss zu einem neuen Leben erweckt werden.

Übernimm die Verantwortung und höre wieder auf dich selbst. Der Körper kommt mit der vorgeschlagenen Belastung zurecht, also ist alles in Ordnung. Wenn nicht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Und auch beim Essen. Es gibt viele Tabakersatzprodukte. Sie sollten einzeln eingeführt werden und die innere Reaktion beobachten. Etwas wird den Patienten sein ganzes Leben lang begleiten, etwas wird ausgeschieden. Und so mit allem, was als Tabakersatz geplant ist. Die Wirksamkeit der Selbstkontrolle übertrifft alle Erwartungen.