Was passiert mit dem Körper, wenn Sie aufhören zu rauchen?

Die Nikotinabhängigkeit ist sehr stark, und die Person, die einst versucht hat, eine Zigarette zu rauchen, sitzt fest in einer schlechten Angewohnheit und erhöht die Anzahl der Zigaretten im Laufe der Zeit. Aber der Tag kommt, an dem der Raucher durch seinen eigenen Willen oder seinen Gesundheitszustand beschließt, das Rauchen aufzugeben. Was passiert im menschlichen Körper, wenn Sie aufhören zu rauchen?

Das Absetzen des Rauchens in jeder Person verläuft anders. Jemand, der sich von einer schlechten Angewohnheit getrennt hat, und jemand muss sich bemühen, nicht wieder zu rauchen. Das Schwierigste ist für diejenigen, die mehr als 10 Jahre Erfahrung im Rauchen haben. Schließlich wird seine Zigarette zusammen mit anderen notwendigen Bedürfnissen ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, welche schädlichen Auswirkungen das Rauchen auf den Körper hat. Die Beispiele ihres Einflusses können sein: Frühgeborene Impotenz, Unfruchtbarkeit, Lungenkrebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und andere Pathologien.

Das Wohl einer Person, die beschlossen hat, zu rauchen,

Die Grube des Rauchens, die beschlossen, die Zigarette zu verlassen, kann tagsüber buchstäblich gemessen werden. Dann, am ersten Tag kann eine Person Freude erleben, Euphorie, einen Zustand des Stolzes in sich. In dieser Zeit kann eine Verschlechterung des Appetits, ein leichtes Schwindel, beobachtet werden. Am Ende des Tages kann eine Person, die nicht mit dem Rauchen aufhört, mehr Angst zu haben, was sie am Lügen hindert.

Am zweiten Tag kann gut verschlechtert werden, das Erscheinungsbild von Reizbarkeit kann schlecht gelaunt sein. Bei denjenigen, die aufhören zu rauchen, kann Juckreiz auftreten. Es gibt eine Ablehnung der üblichen Gerichte, die einen würzigen Geruch und einen ausgeprägten Geschmack haben. Es ist möglich, das Urinieren zu erhöhen, einen leichten Schmerz im Bauch.

Der dritte Tag ist der schwierigste Tag, da sich das SOS -Stornierungssyndrom manifestiert. Eine Person beginnt schwere Nervosität zu erleben, es ist leicht, mit einer schädlichen Handlung oder einem Gespräch wütend zu machen. Im Laufe des Tages wird eine Person, die auf das Rauchen verzichtet, den Gedanken quälen: Wie man ein bisschen nimmt. Die Nacht der Erleichterung wird nicht bringen: Der Traum wird unruhig und ängstlich sein.

Darüber hinaus beginnen Menschen, die aufhören zu rauchen, an das Leben ohne Zigarette gewöhnt. Sein Appetit verbessert sich und der emotionale Zustand wird allmählich stabilisiert. Für das Ende der Woche ist jedoch eine Verschlechterung des Brunnens möglich, ein Gefühl der Angst und einige Depressionen werden den ersteren Raucher nicht verlassen. Während dieser Zeit ist die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs hoch, wenn eine Person plötzlich vernünftige Argumente hinterlässt, sich von einer schlechten Angewohnheit zu trennen und wieder zur Zigarette zurückzukehren. Um dies zu verhindern, müssen Sie motivieren und intern bleiben, sich darüber freuen, die ersten schwierigen Tage zu überwinden und zu versuchen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Selbst damit umzugehen und nach einer Weile zu sagen "Ich rauche nicht mehr!" Nur Menschen mit großer Willenskraft können dies tun.

Am Ende des ersten Semesters des Jahres stellt der Zustand des Rauchers, physiologisch und psychologisch, allmählich wieder her, der Wunsch, zu verschwinden, und der Rauch von Tabak verursacht einen starken Ekel. Nach 10-12 Monaten erinnert sich eine Person, die sich leicht zum Rauchen erinnert, und ihr Wohlbefinden und ihre körperliche Gesundheit verbessert sich um ein Vielfaches.

Körperliche Gesundheit

Neben einem psychoemotionalen Zustand bemerkt eine Person, die auf Rauchen verzichtet, eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Zunächst werden der Puls und der Blutdruck normalisiert, die Lungen werden gereinigt. In den ersten Tagen nach der Ablehnung des Tabaks ist es möglich, einen Husten mit Sputum und die Manifestation von Gefäßstörungen zu drücken. Dann kann eine Person ein stärkeres Schwitzen, das Erscheinungsbild eines Ausbruchs in der Haut, ein unangenehmes Gefühl der Unterdrückung in Händen und Gesicht bemerken.

Im Laufe der Zeit werden alle unangenehmen Symptome durch neue Leichtigkeitsempfindungen ersetzt, die sich während des Atems bei körperlicher Anstrengung manifestieren. Wenn die Erfahrung des Rauchers klein ist (weniger als 10-15 Jahre), dann werden einige Monate nach der Aufgabe der bösen Gewohnheit die Bronchialbürsten wiederhergestellt, die die Bronchialbronchials von überschüssigem Schleim und Sputum reinigen. Die Körpertemperatur wird normalisiert, die Lungen werden aus giftigen Substanzen gereinigt.

Wenn eine Person das Funktionieren aller Organe und Gewebe für sich selbst beim Rauchen verschlechtert, verbessert die Lebensqualität und den allgemeinen Gesundheitszustand erheblich. Bei Frauen beginnt sich der Hautzustand jeden Tag zu verbessern: ein unangenehmer erdiger Ton, schwarze Punkte, Gefäßsterne verschwinden. Nachahmungsfalten werden weniger bemerkenswert, die Hautfarbe ist eben, ein wunderschönes Rouge erscheint auf den Wangen. Dies ist auf die Ausscheidung von Bluttoxinen und die Sättigung von Sauerstoffgeweben zurückzuführen, die allen Rauchern fehlen.

Wie man sich nach Ablehnung von Zigaretten nicht verbessert

Warum verbessern manche Menschen das Rauchen von Zigaretten? Insbesondere dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Gehirn nach der Nikotin -Extraktion das Fehlen des Hauptenergieelements erleben kann: Glukose und aktiv sein Ersatz fordern und ein Hungersignal senden. Viele Frauen sagen oft: "Ich habe aufgehört zu rauchen und begann nach kurzer Zeit einen brutalen Appetit und ein erhöhtes Gewicht zu erleben." Um die Figur nicht zu verbessern und zu retten, sowie das Gewicht im Allgemeinen normalerweise müssen alle möglichen Maßnahmen ergriffen werden.

Die Ernährung von Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, muss erst von den ersten Tagen sein. Erstens wird dies dazu beitragen, das normale Gewicht aufrechtzuerhalten, und zweitens ist es dank einer angemessenen Ernährung einfacher, die Abhängigkeit des Nikotins aufzugeben.

Wenn also eine Person aufhört zu rauchen, müssen die folgenden Empfehlungen berücksichtigt werden:

1. Einschließlich in die Diät mehr Produkte, die Vitamin C enthalten, ist in Zitrusfrüchten, einige Beeren, Gemüse und Gemüse enthalten. Jeden Tag müssen Sie eine Roshoppen -Abkochung trinken oder eine köstliche Grapefruit essen, die Vitamin -C -Reserven ersetzt und die Funktionsweise des Immunsystems verbessert.
2. Wenn das Zigarettengewicht gewonnen wird, muss die Faser angereichert sein. Es wird dazu beitragen, Toxine aus dem Körper zu beseitigen, den Stoffwechsel zu verbessern und Fettleibigkeit zu vermeiden. Die Faser ist in Kohl, grüne Gurken, Kürbis, Kleie enthalten.
3. Menschen, die nach Ablehnung des Rauchens voller übermäßiger Appetit sind, sollten saure Milchprodukte mit einem fettarmen Gehalt in der Ernährung enthalten. Gleichzeitig unterbrechen sie den Wunsch, zu rauchen und zum Gewichtsverlust beizutragen. Sie können mit frischem Gemüse -Kefirsalaten reproduzieren oder täglich trinken, insbesondere vor dem Schlafengehen, wenn sich das Gefühl des Hungers mehr kümmert.

Wenn das Gewicht vor unseren Augen wörtlicher wird, muss es Salate und Suppen mit Beschleunigungen oder Spinat ändern.

Wenn alle Maßnahmen zur Normalisierung der Ernährung ergriffen werden und sich trotzdem erholen, müssen Sie mäßige körperliche Anstrengungen unternehmen.

Sport und das Wort "Rauch" sind inkompatible Konzepte, daher kann die Ablehnung der schädlichen Gewohnheit und der Übergang zu einem gesunden Lebensstil mit Sport kombiniert werden.

Sie können an jeder Übung teilnehmen: vom Gehen in frischer Luft bis zum Unterricht im Simulator.

Wieder aufnehmen

Rauchen und normale Gesundheit: Die Dinge sind auch unvereinbar. Je früher es durch Rauchen abgelehnt wird, desto einfacher wird es, dass sich der Körper erholt und sich eine Person ohne Zigaretten an das Leben anpasst. Wenn Sie aufhören zu rauchen, ist es notwendig, die richtige Ernährung und die Art des Tages als Ganzes zu machen, um eine schlechte Angewohnheit nützlicherer Klassen zu ersetzen.

Der Reiz für jeden Raucher muss die Hauptaspekte sein, die durch Ablehnen von Nikotin erhalten werden können:

• Normalisierung der Macht;
• größerer Widerstand;
• Standardisierung des Blutdrucks;
• Leistungsverbesserung;
• Verbesserung der Lebensqualität;
• Verbesserung des Betriebs der internen Organe und Systeme;
• angenehme und leichte Atmung;
• Reduzieren Sie das Aussehen von Alterungszeichen.

Die Gesundheit des alten Rauchers erholt sich allmählich, nicht sofort, aber die Änderungen werden sehr bemerkenswert sein.

Sie sollten Ihre Gesundheit nicht für eine geräucherte Zigarette riskieren, insbesondere weil Sie nach Ablehnung des Rauchens keine Angst vor unangenehmen Veränderungen haben sollten. Mit dem richtigen Ansatz kombiniert sich die Ablehnung einer schädlichen Angewohnheit nur mit einer positiven Stimmung und einer guten körperlichen Verfassung. Die Hauptsache ist keine Angst vor Veränderungen, da die unangenehmen Folgen bald vergehen werden und die Gesundheit und junge Menschen viele Jahre bleiben werden.