Fast 40% der erwachsenen Bevölkerung Russlands leidet an einer schädlichen Nikotinsucht. Darüber hinaus gibt es viele unter ihnen, die sich des unbestreitbaren Schadens sicher sind, den das Rauchen dem Körper zufügt. Gleichzeitig verwenden sie weiterhin konventionelle und elektronische Tabakerzeugnisse. Einige der Raucher befürchten, dass ihr Körper nach der Beseitigung der schlechten Angewohnheit an Gewicht zunimmt und andere unerwünschte Veränderungen auftreten. Aber was wird wirklich passieren?
Es ist nie zu spät, um Ihre Nikotingewohnheit aufzugeben
Zahlreiche Studien zeigen, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, da 50- bis 74-Jährige, die mit dem Rauchen aufhören, jedes Jahr ihre Gesundheit verbessern. Und fünf bis sieben Jahre nach der Raucherentwöhnung und der Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen an Herzerkrankungen erkranken, um 40% geringer. Nachdem die Sucht beseitigt wurde, repariert der Körper allmählich die durch Nikotin und Teer verursachten Schäden. Ohne Rauchen reduzieren Sie jedes Jahr das Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen und Krebs bei einer Person.
Selbst reife, starke Raucher haben die Möglichkeit, viele ihrer Gesundheitsrisiken nach dem Aufhören zu verringern. Zum Beispiel behaupten deutsche Forscher, dass Menschen über 60, die sich von der Nikotinsucht erholt haben, ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um 28% gesenkt haben. Teilnehmer an internationalen Studien in Japan, England, China, Australien und Spanien gaben an, dass sie nach 50 Jahren Raucherentwöhnung eine Verbesserung ihrer Gesundheit verspürten.
Hör auf zu rauchen und sei übergewichtig
Während die Zahl der Menschen, die traditionelle Zigaretten rauchen, stetig zurückgegangen ist, wächst der Anteil der Teenager, die rauchfreie E-Zigaretten verwenden, dramatisch. Die Umstellung auf diese Art des Rauchens kann helfen, die Gewohnheit aufzugeben, aber insgesamt ist das Dampfen für den Körper genauso schädlich wie das normale Rauchen. In jedem Fall ist es möglich, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören, aber nicht für jedermann. Es ist besser, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Für einige Menschen ist eine abrupte Ablehnung von Zigaretten aufgrund ihrer physiologischen Eigenschaften und individuellen Krankheiten mit großem Stress für den gesamten Körper und hormonellen Ungleichgewichten behaftet. Daher kann Übergewicht auftreten und der Körper verliert seine Form.
Nach den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern muss vor dem Aufhören mit dem Rauchen gelernt werden, das Gewicht zu kontrollieren und sich gesund zu ernähren. Wenn eine Person raucht und gleichzeitig ungesunde Lebensmittel konsumiert, nimmt sie nach dem Aufgeben der Nikotinsucht viel schneller an Übergewicht zu als diejenigen, die zuvor gesunde Lebensmittel gegessen haben.
Rauchen ist bekanntermaßen mit der Entwicklung vieler chronischer Krankheiten verbunden und kann den Zustand von Knochen, Gehirn, Zähnen, Augen und Fortpflanzungsorganen verändern. Glücklicherweise hat der menschliche Körper eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu regenerieren. Sobald die Nikotinsucht verschwindet, verändert sich der Körper allmählich und beginnt sich allmählich von den schädlichen Substanzen zu reinigen, die während der Gewohnheit des Rauchens entstehen.
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf den Körper.
Die Gefahr des Rauchens besteht darin, dass sein Schaden nicht sofort spürbar ist. Die in Zigaretten enthaltenen Toxine beginnen von Jahr zu Jahr, das Körpergewebe allmählich zu zerstören. Diese Veränderungen treten auf mikroskopischer Ebene auf, weshalb die meisten Raucher glauben, dass ihrem Körper nichts Schlimmes passiert. Zusätzlich zu einer ernsthaften Schädigung der Herzgesundheit kann das Rauchen andere wichtige Organe des Körpers nachteilig beeinflussen. Zum Beispiel sind hier einige Fakten, die nicht allgemein bekannt sind:
- Rauchen schädigt zunehmend den Bewegungsapparat und verringert die Knochenmineraldichte.
- Männliche Raucher haben ein 25% höheres Risiko für Frakturen und ein 40% höheres Risiko für eine Hüftfraktur.
- Für diejenigen, die rauchen, dauert es länger, bis der Körper von Verletzungen geheilt ist.
- Rauchen erhöht das Risiko von Zahnverlust und Karies.
- Raucher entwickeln mit 60% höherer Wahrscheinlichkeit eine Alzheimer-Krankheit.
- Menschen mit Nikotinsucht entwickeln mit 53% höherer Wahrscheinlichkeit eine kognitive Beeinträchtigung.
- Rauchen führt zu einer 80% igen Zunahme chronischer Rückenschmerzen und einer 115% igen Zunahme von Schmerzen im unteren Rückenbereich.
- Nikotinabhängigkeit erhöht das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration um durchschnittlich 78% und das Risiko altersbedingter Katarakte um 58%.
All dies kann passieren, da pathologische Prozesse aufgrund des Rauchens im Körper auftreten. Zum Beispiel erhöht es das gesamte Plasma-Homocystein, das von Herzproblemen, Schlaganfällen, Alzheimer-Krankheit und anderen kognitiven Beeinträchtigungen geplagt wird. Die Beschleunigung der Entwicklung von Atherosklerose erfolgt aufgrund einer Abnahme von Sauerstoff und Nährstoffen, die in das Gehirn des Rauchers gelangen.
Darüber hinaus ist Atherosklerose mit einer Anreicherung von Beta-Amyloid-Protein behaftet, einem Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit. Die mit dieser Krankheit verbundenen Veränderungen im Gehirn können auch mit erhöhtem oxidativem Stress, Exzitotoxizität (Schädigung und Tod von Neuronen) und Entzündungen verbunden sein, die durch Tabakexposition verursacht werden.
Körperveränderungen in den ersten Wochen nach Raucherentwöhnung
Der menschliche Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu heilen und zu reparieren, wenn er durch einen gesunden Lebensstil, angemessenen Schlaf, körperliche Aktivität und richtige Ernährung unterstützt wird. Eine vorteilhafte Regeneration im Körper kann auch auftreten, nachdem die Nikotingewohnheit beseitigt wurde. Im Folgenden sind einige der Änderungen aufgeführt, die unmittelbar nach dem vollständigen Beenden auftreten:
- Zwanzig Minuten nach dem Rauchen der letzten Zigarette beginnen sich Herzfrequenz, Blutdruck und Temperatur der Hände und Füße zu normalisieren.
- Nach acht Stunden hat sich die Nikotinmenge im Körper um mehr als 93% verringert.
- Nach zwölf Stunden entfernt der Körper überschüssiges Kohlenmonoxidgas und der Sauerstoffgehalt normalisiert sich wieder.
- Nach einem Tag nimmt die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts ab und der Blutdruck normalisiert sich wieder. Blutsauerstoff und körperliche Aktivität werden erhöht.
- Nach zwei Tagen sind die für Geruch und Geschmack verantwortlichen Nerven wiederhergestellt und der Ex-Raucher kann besser riechen und schmecken. Gleichzeitig wird die mit Nikotinsucht verbundene Nervosität und Reizbarkeit ihren Höhepunkt erreichen.
- Nach drei Tagen wird das Nikotin fast vollständig aus dem Körper freigesetzt, was eine plötzliche Wiederauffüllung erfordern kann - schlechte Laune, Nervosität, Aggression und schwere Migräne nehmen zu, wenn sich der Körper an eine gesündere Umgebung gewöhnt.
- Nach einer Woche tritt nach dem Essen der Wunsch zu rauchen auf und dauert durchschnittlich drei Minuten. Um es loszuwerden, können Sie spazieren gehen oder Kaugummi kauen.
- Nach zwei Wochen normalisiert sich das im Zahnfleisch und in den Zähnen zirkulierende Blut wieder, was dazu beiträgt, Parodontitis schneller zu heilen und die Atmung zu verbessern.
- Nach vier Wochen verschwinden normalerweise Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit. Die Lungen- und Herzfunktion wird allmählich wiederhergestellt. Weniger häufig sind Hustenanfälle und Atemnot.
- Müdigkeit und Atemnot nehmen nach neun Monaten ab. Eine Person spürt einen Kraft- und Energieschub, die Häufigkeit von Erkältungen nimmt aufgrund einer schlechten Lungenfunktion ab.
Ungefähre Prognose für zwanzig Jahre nach Raucherentwöhnung
Je länger ein Mensch nicht raucht, desto besser wird natürlich seine Gesundheit. Trotz der Beschwerden und Anfälle, die mit der alten Sucht und dem Wunsch zu rauchen verbunden sind, erholt sich der Körper allmählich. Je mehr eine Person rauchte, desto länger würde es dauern, bis sich ihr Körper erholt hatte. Hier ungefähr, welche Veränderungen im Körper in zwanzig Jahren nach der Beseitigung der Nikotinsucht auftreten können:
- Nach einem Jahr sinkt das Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzinfarkt und Schlaganfall um 50% und nimmt mit jedem Jahr ab, in dem Sie mit dem Rauchen aufhören.
- Nach fünf Jahren ohne Zigaretten normalisiert sich der Blutdruck und die Blutgefäße beginnen sich zu erweitern, wodurch das Risiko von Blutgerinnseln verringert wird. Die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu entwickeln, wird in den nächsten zehn Jahren abnehmen.
- Nach zehn Jahren ohne Nikotin verringert sich die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, um 30-50% und das Risiko, an dieser Krebsart zu sterben, verdoppelt sich.
- Nach dreizehn Jahren ohne Rauchen ist die Wahrscheinlichkeit, Zähne zu verlieren oder zu ruinieren, wieder die von Menschen ohne Nikotinsucht.
- Nach fünfzehn Jahren nimmt das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs sowie für Erkrankungen der Herzkranzgefäße deutlich ab.
- Nach 20 Jahren der Bekämpfung der Sucht ist das Risiko, an den Problemen zu sterben, die Raucher bedrohen, auf ein normales Niveau gesunken.