Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Aufgabe. Aber es ist durchaus möglich, mit dem Rauchen aufzuhören, und die Methode von Allen Carr hat dies in der Praxis bewiesen.
Allen Carr ist der Gründer eines internationalen Netzwerks von Kliniken, die jedem helfen, der mit dem Rauchen aufhören möchte. Dieser Anti-Raucher-Kämpfer nennt seine Methode „den einfachen Weg“. Carrs berühmtestes Buch heißt „The Easy Way to Quit Smoking“.
Worauf basiert die Methode von Allen Carr?
Befreien Sie sich von der Angst
Bedenken Sie, dass das Wichtigste darin besteht, Ängste loszuwerden, die normalerweise nicht einmal mit der Raucherentwöhnung einhergehen, sondern eher mit der Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Nachdem wir uns von Zigaretten verabschiedet haben, haben wir Angst davor, mit der Sucht konfrontiert zu werden, ein Suchtgefühl zu verspüren, das Entbehrung und ein unbefriedigtes Verlangen nach einem weiteren Zug bedeutet. Möglicherweise passen wir nicht ins Team, denn Diskussionen im Raucherzimmer zur Mittagszeit gehen an uns vorbei. In der Zwischenzeit werden wir unser Bestes tun, um uns zu beherrschen und nicht daran zu denken, dass der nächste Laden, in dem wir Zigaretten kaufen können, ganz in der Nähe ist.
Wenn wir mit diesen (und ähnlichen) Ängsten konfrontiert werden, ist es wichtig, ihnen nicht nachzugeben. Auch wenn Sie mit der Allen-Carr-Methode nicht mit dem Rauchen aufhören, können Sie eine andere Methode ausprobieren und sogar den Gedanken, mit dem Rauchen ganz aufzuhören, aufgeben. Aber wenn alles gut geht (und genau das wird passieren, da Sie sich bereits fragen, ob es an der Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören), wird Ihnen eine einfache Möglichkeit helfen, Ihre schlechte Angewohnheit hinter sich zu lassen.
Zögern Sie nicht, ein Training zur persönlichen Weiterentwicklung auszuprobieren, lassen Sie Ihre Ängste hinter sich und beginnen Sie mit der nächsten Phase: dem Kampf gegen Illusionen.
Befreien Sie sich von Illusionen
Der Vorteil seiner Methode liegt laut Allen Carr im umgekehrten Ansatz. Wenn ein ehemaliger Raucher mit dem Rauchen aufhört, versucht er normalerweise, sich von Zigaretten fernzuhalten und nennt Gründe dagegen (und wie Sie sehen, gibt es viele), aber dieser Ansatz ist mit Misserfolgen behaftet. Wie eine anstrengende Diät, nach der eine dünne junge Frau wieder Süßigkeiten isst, auf die sie sich die ganze Zeit verzichtet hat.
Anstatt also den Wunsch zu rauchen zu überwinden, können Sie im Gegenteil den Wunsch in sich wecken, mit dem Rauchen aufzuhören. Verbieten Sie sich nicht das Rauchen von Zigaretten, sondern erlauben Sie eine neue, die diejenigen, die sich daran gewöhnen, nach und nach umbringt.
Die Überzeugungen vieler Raucher sind nur suchtbedingte Illusionen:
- Rauchen ist Vergnügen;
- eine Zigarette hilft, Langeweile/Nervosität/Stress/Übergewicht loszuwerden;
- Wenn Sie es einmal versuchen, ist es unmöglich, damit aufzuhören.
- Nur Menschen mit eisernem Widerstand und Willenskraft können mit dem Rauchen aufhören;
- Rauchen hilft Ihnen, sich zu beruhigen, aktiver zu denken oder härter zu arbeiten.
All diese Argumente mögen Ihnen überzeugend erscheinen, aber sie werden durch ein großes „Aber“ zunichte gemacht: Es waren Zigaretten, die diese Beziehung in Ihnen entwickelt haben, und zwar so sehr, dass Sie jetzt ohne sie Ihre Gedanken nicht ordnen oder einen nicht sehr erfolgreichen Tag als Gewinner beenden können.
Das eigentliche Problem besteht also nicht darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Es geht darum, mit dem Rauchen nicht für eine bestimmte Zeit, sondern ein Leben lang aufzuhören. „Fürs Leben“ ist kein Satz über das Leben ohne Zigaretten, sondern neue Möglichkeiten und die Befreiung von einer schlechten Angewohnheit, die Sie anstelle von kranken Lungen, Mundgeruch und nicht nur umsonst, sondern zu Ihrem Nachteil ausgegebenem Geld finden können.
Es ist toll, nicht zu rauchen
Es ist wichtig zu erkennen, dass nicht der Raucher gewinnt, wenn er mit dem Rauchen anfängt, sondern der Nichtraucher, der nichts mit ihm zu tun hat. Ein Raucher gibt Geld für seine Sucht aus, verschwendet seine Gesundheit, seine Zeit und bekommt nebenbei noch andere Probleme, und davon gibt es viele, von der ständigen Suche nach Orten zum Rauchen und einem Restaurant, „wo er kann“, bis hin zur heiklen Bitte seines Partners, sich häufiger die Zähne zu putzen.
Und im Gegenzug erhält der Raucher nichts.
Lohnt sich das Spiel also?
Wenn Ihnen Zigaretten nicht helfen, Probleme zu bekämpfen, sondern sie nur erzeugen, können Sie sie loswerden. Sie können andere Methoden ausprobieren:
- Die Methode „Fliederarmband“ hilft vielen Menschen. Es zielt zunächst darauf ab, positives Denken zu entwickeln, hilft aber auch im Kampf gegen schlechte Gewohnheiten.
- Andere Menschen verwenden die 21-Tage-Regel: Genau so lange dauert es laut Statistiken, bis sich eine positive Gewohnheit entwickelt oder eine schlechte abbricht.
- Denken Sie unbedingt darüber nach, wofür Sie Ihre zigarettenfreie Zeit und Ihr Geld ausgeben möchten. Sparen Sie beispielsweise das Geld, das Sie dafür ausgegeben hätten, um sich einem vergessenen Lieblingshobby zu widmen.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg. Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Gewohnheiten Sie manipulieren und Ihr Leben kontrollieren, denn es gibt Dinge, die Sie aufgeben müssen, noch bevor Sie mit dem Rauchen aufhören.