Es wurde so viel über die schädlichen Auswirkungen der Tabaksucht gesagt, dass es unwahrscheinlich ist, dass einige der Raucher mit schlimmen medizinischen Fakten erschreckt werden. Eine Person, die an tägliche "Nikotinzüge" gewöhnt ist, lernt schließlich, sich solchen Drohungen zu entziehen. Der Grund für diese Nachlässigkeit ist keineswegs dumm. Rauchen kann mit einer ungesunden Beziehung zum anderen Geschlecht verglichen werden: Wenn wir in die falsche Person verliebt sind, neigen wir dazu, Ratschläge und Warnungen anderer zu ignorieren, weil wir uns im Hier und Jetzt wohl fühlen. Darüber hinaus führt eine Trennung unweigerlich zu einem schmerzhaften Entzugssyndrom, und niemand bietet Garantien, dass ein Versuch, ein neues Leben zu beginnen, erfolgreich sein wird.
Es überrascht nicht, dass nur 3-6% der Raucher, die sich ohne fremde Hilfe dazu entschließen, ihre schlechte Angewohnheit aufzugeben, ihre Zigaretten sicher loswerden, obwohl etwa 70% von ihnen explizit oder implizit davon träumen. Lassen Sie uns gemeinsam versuchen, effektive Wege zu finden, um mit dem Rauchen dauerhaft aufzuhören.
Noch einmal zu den Gefahren des Rauchens: Von allgemeinen Wahrheiten zu wenig bekannten Fakten
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Rauchen Ihr Leben verkürzt. Aber wieviel? Laut Statistik sprechen wir von 13 Jahren, stellen Sie sich vor, wie viel Sie in dieser Zeit tun können! Ein ebenso wichtiges Argument für die Raucherentwöhnung ist jedoch die Lebensqualität. Egal wie zynisch Sie erscheinen mögen, der Tod ist nicht das Schlimmste, was einen Raucher erwartet. Tatsächlich töten selbst Krebserkrankungen, die bekanntlich oft unter dem Einfluss von Karzinogenen im Tabakrauch entstehen, den Patienten nicht sofort. Und mit Erkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Herzinsuffizienz (durch Myokardinfarkt) oder Lähmung, die sich nach einem Schlaganfall entwickelt hat, können Sie viele Jahre leben. Gleichzeitig fällt die Last der Fürsorgepflichten für den Patienten auf die Angehörigen: Ehepartner, Kinder, Eltern im Ruhestand.
Einige der mit dem Rauchen verbundenen Gesundheitsprobleme - Karies, Gastritis, vorzeitige Hautalterung - sind buchstäblich kostspielig. Tabakliebhaber sind gezwungen, häufiger medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, Kosmetikerinnen aufzusuchen und Medikamente in Apotheken zu kaufen. Zusammen mit den Zigarettenkosten kann diese Haushaltslinie jährlich einen Betrag "verbrennen", den man gut für einen schönen Urlaub oder den Kauf von Dingen ausgeben könnte, für die Geld immer eine Schande ist.
Vergessen Sie nicht eine so traurige Folge des Tabakkonsums als Problem im Intimbereich: Aufgrund der Niederlage der Gefäße des kleinen Beckens können männliche Raucher in jungen Jahren eine erektile Dysfunktion entwickeln. Die Auswirkungen des Rauchens auf den Körper der Frau sind nicht weniger bedeutend: Bei den an dieser Sucht leidenden gerechteren Geschlechtern werden häufiger hormonelle Störungen beobachtet, die zu Menstruationsstörungen, vorzeitiger Menopause und verminderter Libido führen. Es ist gefährlich für Raucher, orale Kontrazeptiva zu verwenden; Dies erhöht das Risiko von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen.
Einer der Gründe, die Frauen dazu bewegen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist in erster Linie der Kinderwunsch. Viele Prominente gaben zu, erst nach dem Verbot des Frauenarztes oder der lang ersehnten Schwangerschaft mit dem Rauchen aufgehört zu haben. Als sie Mutter wurde, gelang es der Schauspielerin Catherine Zeta-Jones, ihren Lebensstil zu ändern, und ihre Kollegen aus dem Laden, Julia Roberts und Kate Hudson, zogen es vor, dies auf Anraten von Ärzten im Voraus zu tun.
Hören Sie ein für alle Mal mit dem Rauchen auf: Mythos oder Realität?
Trotz der Herausforderungen des Aufhörens ist es einfacher denn je, dies zu tun. Im Dienste der Menschen, die sich für diesen Schritt entscheiden, gibt es zahlreiche Tipps, Bücher, Techniken, Medikamente sowie spezielle elektronische Geräte und sogar mobile Anwendungen. Wichtig ist, dass die Gesellschaft gegenüber Rauchern kritischer geworden ist: Heute ist das Rauchen von Zigaretten in Gastronomiebetrieben, Treppenhäusern, Nachtclubs, Flughäfen und Bahnhöfen verboten. Aber noch vor wenigen Jahrzehnten war das Rauchen sogar in Flugzeugkabinen erlaubt - stellen Sie sich vor, wie schwer es für diejenigen war, die auf langen Flügen "gefesselt" waren.
Alle Methoden, sich von der Tabaksucht zu verabschieden, lassen sich grob in zwei große Gruppen einteilen:
- Selbsthilfe-Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören- solche, die keinen Besuch eines Spezialisten erfordern. Dazu gehören die abrupte Abschaffung der Zigaretten (wenn sich eine Person ohne fremde Hilfe in ihren gewohnten Handlungen einschränkt), die Einnahme von handelsüblichen nikotinhaltigen Medikamenten, der Übergang zu E-Zigaretten, eine Verringerung der Anzahl der mit einer der Zigaretten gerauchten Zigaretten die beliebten Methoden (zum Beispiel nach Alan Carrs Buch "An Easy Way to Quit Smoking") usw.
- Techniken, die unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden:Diese Gruppe umfasst Ansätze, die externe Intervention erfordern. Zum Beispiel kann ein Narkologe eines der verschreibungspflichtigen Medikamente verschreiben, um das Verlangen nach Rauchen zu lindern. Ein Hypnosespezialist kann in einer einzigen Sitzung dem Patienten eine unbewusste Angst oder ein Abneigungsgefühl gegenüber Zigaretten einflößen, was zur Überwindung der Sucht beiträgt. Auf Motivationstherapie spezialisierte Psychologen helfen dabei, die Gründe zu verstehen, die einen Menschen zum Weiterrauchen bewegen: Oftmals ermöglicht das Bewusstsein der wahren Motive auch denjenigen, die seit mehreren Jahrzehnten an dem begehrten Paket hängen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es keine "anständigen" oder "unwürdigen" Wege gibt, mit dem Rauchen aufzuhören: Jede süchtige Person reagiert individuell darauf, mit einer Droge aufzuhören (selbst einer scheinbar unschuldigen wie Nikotin). Willenskraft allein reicht möglicherweise nicht aus, um das Entzugssyndrom ("Entzug") zu überwinden, das sich vor dem Hintergrund der Verlängerung der Pausen zwischen den Raucherpausen entwickelt. Ärzte empfehlen daher, unter ärztlicher Aufsicht mit dem Rauchen aufzuhören: So sind die Erfolgschancen höher und die Wahrscheinlichkeit negativer Reaktionen auf physiologischer Ebene minimal.
Ist es so nützlich, eine schlechte Angewohnheit plötzlich aufzugeben?
Ein starker Ausschluss des Nikotinstoffwechsels von außen führt zu unangenehmen Folgen, die sich in einer Verschlimmerung von Lungenerkrankungen, Verdauungsstörungen und plötzlichem Blutdruckanstieg äußern können. Auch erfahrene Raucher erleben in der Phase des Aufhörens einen „Nikotinentzug": Ihre Stimmung verschlechtert sich, ihre Kopfschmerzen schmerzen und ihre Konzentration lässt nach. In schweren Fällen können Entzugserscheinungen zu Schlaflosigkeit und sogar Depressionen führen.
Aus diesem Grund ist der Rückgriff auf Medikamente, die die Überwindung der Sucht erleichtern, keine Schwäche, sondern eine weise Entscheidung, ebenso wie die Bitte um Schmerzlinderung während einer zahnärztlichen Behandlung nicht als Schwäche bezeichnet werden kann.
Medikamentöse Therapie für Ex-Raucher
In einigen Fällen ist es jedoch besser, die Einnahme von Medikamenten zu verweigern. Wenn beispielsweise Menschen mit einer Lebererkrankung aufhören, zu rauchen, schwangere Frauen. Viele Medikamente, die für die Nikotinsucht indiziert sind, haben Nebenwirkungen und einige von ihnen machen selbst süchtig; Daher ist die medikamentöse Therapie als alternative Möglichkeit, sich vom Tabak zu verabschieden, beliebt.
- Alle chemischen Süchte (Alkoholismus, Drogensucht und Nikotinsucht) haben die gleichen pathologischen Mechanismen, daher sind die von Psychiatern vorgeschlagenen Methoden universell und können allen Patienten helfen. Einzelarbeit mit einem Facharzt oder Gruppenunterricht hilft nicht nur, das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden, sondern erleichtert auch den sozialen Umbau: Persönliche Beispiele von Ex-Rauchern helfen oft, Versuchungen zu überwinden und sich auf ein nachhaltiges Therapieergebnis einzustimmen.
- Viele Menschen berichten, dass ihnen eine grundlegende Änderung des Lebensstils geholfen hat, mit dem Rauchen aufzuhören: Umstellung auf eine gesunde Ernährung, Beginn intensiver sportlicher Aktivitäten, Arbeitsplatzwechsel oder sogar Wohnortwechsel. Nicht jeder ist bereit, solch gravierende Änderungen vorzunehmen, aber es ist sehr angemessen, in einer solchen Situation einen Aufhörversuch zu planen.
Pharmakologische Mittel, um die Nikotinsucht loszuwerden.
Medikamente, die den Nikotinentzug erleichtern, werden in folgende Typen unterteilt:
- Nikotinersatztherapie- diese Arzneimittel reines Nikotin oder seine Analoga enthalten. Die Einnahme von Pillen oder die Anwendung von Pflastern nach einem bestimmten Zeitplan hilft, die geistige Abhängigkeit vom Tabak zu überwinden, und eine schrittweise Reduzierung der Dosis lindert die Entzugssymptome.
- Nikotin-Genuss-Nerven-Impulsblocker.Die Mittel dieser Gruppe auf biochemischer Ebene verändern die Arbeit der Gehirnrezeptoren, so dass die Einstellung der Nikotinzufuhr von außen keine schwere Reaktion auf physiologischer Ebene verursacht.
- Anxiolytische, beruhigende und antidepressive Medikamente.Es hat keinen Einfluss auf die Abhängigkeit von der Chemikalie, aber es hilft, die Manifestationen des Entzugssyndroms zu bewältigen, was die ersten Wochen nach dem Aufhören erleichtert. Und wenn die Einnahme von Antidepressiva viele Kontraindikationen und Nebenwirkungen hat und die Medikamente selbst nur auf Rezept gekauft werden können, können Anti-Angst-Medikamente auf eigene Initiative in der Apotheke gekauft werden (obwohl auch eine Rücksprache mit einem Spezialisten erforderlich ist ). Unter den Beruhigungsmitteln können Zubereitungen auf Basis pflanzlicher Inhaltsstoffe unterschieden werden, wie Tinkturen aus Baldrian, Pfingstrose, Weißdorn, Mutterkraut. Ein großer Nachteil dieser Mittel ist, dass sie alle Schläfrigkeit verursachen. Außerdem sind sie bei Allergikern mit Vorsicht zu genießen.
Eine separate Gruppe umfasst rezeptfreie Anxiolytika (zB Fabomotizol). "Fabomotizol" hat eine regenerierende Wirkung auf das Nervensystem und reduziert Angst, nervöse Anspannung und Reizbarkeit. Infolgedessen verringert sich der durch den Nikotinentzug verursachte Stress, das Auftreten von Kraft und Vertrauen in den Erfolg des Unternehmens, eine Verbesserung des allgemeinen emotionalen Hintergrunds. Die Behandlung mit Fabomotizol ist eine Art "Reparatur" von Nervenzellen, die jedem von Zeit zu Zeit gezeigt werden kann. Jeder hat Stress in seinem Leben, aber nicht jede Art der Bewältigung aufgrund der Natur des Charakters oder Lebensstils. Viele Raucher erklären ihre Gewohnheit damit, dass Zigaretten ihnen helfen, sich zu beruhigen, aber das ist nicht der Fall. Nikotinsucht ist eine potenzielle Stressquelle, während es weniger schädliche Möglichkeiten gibt, die Stimmung zu verbessern. "Fabomotizol" beginnt ab der ersten Woche der Verabreichung zu wirken: Es reduziert Reizbarkeit und Angst, verursacht jedoch keine Schläfrigkeit, Sucht und Entzugssyndrom, reduziert nicht die Konzentration.
Es gibt nur sehr wenige Ex-Raucher auf der Welt, die eine Entscheidung bereuen, die sie jemals getroffen haben. Aber es gibt viele, die es bereuen, vor vielen Jahren nicht die letzte Zigarette geraucht zu haben. Ein Leben ohne Nikotin verliert nicht an Farbe und hat gleichzeitig alle Chancen, länger und glücklicher zu sein. Denken Sie daran, wenn Sie sich das nächste Mal entscheiden zu rauchen.