Welche Veränderungen treten im Körper auf, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Die Zigarettensucht loszuwerden ist äußerst schwierig: Sie umfasst sowohl physische als auch psychische Komponenten. Nikotin wird in den Stoffwechsel eingebaut, sodass Langzeitraucher ernsthaften Stress erleben, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Obwohl sich jeder der Schäden des Tabaks bewusst ist, ist es schwierig, damit aufzuhören. Wenn Sie verstehen, wie sich der Zustand beim Rauchstopp Schritt für Schritt verändert und warum bestimmte Empfindungen entstehen, wird es Ihnen leichter fallen, dies zu erreichen.

was im Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Ursachen und Manifestationen des Syndroms

Besonders schwierig ist es in den ersten Tagen. Viele kommen mit Entzugserscheinungen nicht zurecht und schalten wieder ein. Warum gibt es in dieser Zeit einen Stimmungswechsel, Reizbarkeit.

Der Grund ist die Wirkung von Nikotin auf das zentrale Nervensystem. Die Substanz, die sich in die Arbeit des Systems integriert, fungiert als Ersatz für Acetylcholin - einen Neurotransmitter des Gehirns. Acetylcholin wird in Stresssituationen produziert, stabilisiert das Nervensystem und reduziert den Stresspegel. Wenn sich eine Person in einem Zustand übermäßiger Erregung befindet, hemmt Acetylcholin die Aktivität und hilft, den Gleichgewichtszustand wiederherzustellen. Diese Prozesse treten normalerweise bei Nichtrauchern auf. Bei Rauchern übernimmt Nikotin die Funktion dieser Substanz.

Wenn Sie eine Gewohnheit aufgeben, muss Ihr Körper wieder mit der Herstellung von Acetylcholin beginnen. Zuvor ist die Aktivität des Nervensystems durch Instabilität gekennzeichnet - die Symptome des Entzugssyndroms werden sich intensiv manifestieren. Damit sollte jedoch gerechnet werden und gegebenenfalls sollten die Manifestationen durch die Einnahme von Beruhigungsmitteln beseitigt werden.

Zigarette und Lunge bei der Raucherentwöhnung

Beim Entzugssyndrom gibt der Körper bestimmte Signale: Reizbarkeit, Aggressivität, Depression, Apathie - all dies ist charakteristisch für das Verhalten eines Rauchers. Eine Gewohnheit zu brechen hat jedoch viele positive Aspekte, die es lebenswert machen. Für eine Person, die mit dem Rauchen aufgehört hat:

  • Giftstoffe und Schlacken werden entfernt;
  • eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut;
  • verbessert die Durchblutung;
  • erhöht das Lungenvolumen;
  • reduziert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Blutgefäßen und Onkologie.

Was passiert in der ersten Woche?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie verstehen, was jeden Tag mit dem Körper von Frauen und Männern passiert. Der Prozess der Wiederherstellung des normalen Betriebs beginnt innerhalb einer Viertelstunde nach dem Rauchen einer Zigarette. Die Herzfrequenz sinkt, die Blutdruckindikatoren erreichen ein normales Niveau. Die Arbeit der Nieren wird aktiviert.

Kreislaufsystem bei der Raucherentwöhnung

Stündliche Änderungen sehen so aus:

  • Zwei Stunden später beginnt die Blutreinigung von Nikotin durch die Nieren und seine Ausscheidung.
  • Wenn eine Person 8 Stunden lang nicht raucht, steigt der Sauerstoffgehalt im Blut an. Da zu wenig Nikotin vorhanden ist, treten erste Entzugserscheinungen auf.
  • Nach 12 Stunden ist das Blut von Kohlenmonoxid befreit und der Sauerstoffgehalt normal.
  • Einen Tag später beginnt sich das Entzugssyndrom zu manifestieren. Dies liegt daran, dass der Körper Nikotin verloren hat.

Die Änderungen während der ersten Woche sind in der Tabelle aufgeführt.

2 Tage Der Körper beginnt, die Organe des Atmungssystems von angesammelten Harzen und Schmutz zu reinigen. Am Epithel befestigte Flimmerhärchen beginnen sich zu lösen und den Ruß zum Ausgang zu befördern. Dazu kommt Raucherhusten mit Auswurf von Auswurf – so läuft der natürliche Reinigungsprozess des Körpers ab.
3 Tage Am dritten Tag bemerkt eine Person einen erhöhten Appetit. Früher blockierte Nikotin das Hungerzentrum: Jeder Raucher weiß, dass er, wenn er raucht, nicht so viel will. Jetzt ist das Hungergefühl konstant, aber dies wird vergehen, nachdem sich die Arbeit des Nervensystems normalisiert hat. Der Wunsch, ständig zu essen, muss kontrolliert werden, um nicht zuzunehmen; Dies ist ein Problem, mit dem fast jeder konfrontiert ist, wenn er mit dem Rauchen aufhört. Da sich Stoffwechselprozesse nach dem Nikotinentzug verlangsamen und der Appetit steigt, erholen sich die Menschen schnell. Um nicht fett zu werden, sollten Lebensmittel mit nützlichen Substanzen und Vitaminen A, E, C, Gruppe B gesättigt sein; dies erleichtert das Entzugssyndrom.
Eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut und eine Verbesserung der Blutversorgung des Gehirns können zu Schwindel und Ohrensausen führen.
4 Tage Der Blutfluss zum Gehirn wird normalisiert, wodurch die Beschwerden im Kopf allmählich verschwinden. Es gibt Verbesserungen in der Arbeit des Verdauungssystems: Die Magenschleimhaut wird wiederhergestellt, ebenso wie die Arbeit der Bauchspeicheldrüse. Die Intensität des Auswurfs von Sputum nimmt zu.
5 Tage Die Arbeit der Geschmacksknospen verbessert sich, der Geschmack von Speisen ist gesättigt. Der Husten wird immer schlimmer.
6 Tage Fast eine Woche nach dem Aufhören des Eindringens von Zigarettenrauch in die Atmungsorgane wurde die Arbeit des Flimmerepithels praktisch wiederhergestellt. Es gibt eine aktive Schleimproduktion, eine große Menge Sputum wird abgegeben. Eine Person kann ersticken; Dies ist auf einen Muskelkrampf der Bronchien zurückzuführen, der auftritt, wenn der angesammelte Schleim getrennt wird. Psychologische Manifestationen des Entzugssyndroms: Reizbarkeit, Jähzorn erreichen ein Maximum.
Eine Woche Seit der Abgewöhnung sind nur sieben Tage vergangen, aber die Genesungsprozesse führten zum Auftreten neuer Zellen in Magen und Darm, die nicht durch die toxischen Wirkungen der Zigarettenverbrennungsprodukte geschädigt werden.
Die Leber beginnt, endogenes Nikotin zu produzieren, daher nehmen die Intensität und Manifestationen des Entzugssyndroms und des Rauchdrangs ab. Schmerzhafte Empfindungen im Hals, Schweiß und Husten werden immer noch beobachtet.

Es sollte beachtet werden, dass Mädchen aufgrund der Besonderheiten der Physiologie die Ablehnung von Zigaretten schwerer ertragen können. Doch diese Angewohnheit hat tödliche Folgen: Fast die Hälfte der Raucherinnen erkrankt an Brustkrebs.

2 Wochen ohne Zigaretten

Zu Beginn der zweiten Woche ist der Patient besorgt über die Instabilität des Drucks. Kopfschmerzen, Zittern in den Extremitäten können immer noch beobachtet werden; Dies ist eine Folge der erhöhten Sauerstoffversorgung des Gehirns, aus dem gleichen Grund dreht sich der Kopf.

Reizbarkeit und Apathie nehmen ab. Die Magenschleimhaut ist fast wiederhergestellt. Veränderungen im Darm können Schmerzen im Unterbauch und Stuhlstörungen verursachen.

Es wird eine Abnahme der Immunität festgestellt: Eine Person ist anfällig für Erkältungen, Herpes, Niesen und Halsschmerzen können auftreten. Der Husten mit Schleim geht weiter - Lunge, Bronchien und Mandeln klären sich.

Virenschutz beim Rauchstopp

Gleichzeitig machen sich bereits nach dem Rauchstopp äußere Veränderungen am Körper bemerkbar: Dank der wiederhergestellten Durchblutung wird das Hautbild gesünder.

Am Ende der zweiten Woche ist die Darmfunktion fast normal, aber das zentrale Nervensystem braucht mehr Zeit, um sich zu erholen. Die Intensität des Hustens beginnt allmählich abzunehmen.

Im ersten Monat klagen Raucher oft über Schlafmangel. Nicht jeder kann gut schlafen: In der Nacht kann eine Person mehrmals in kaltem Schweiß aufwachen und ein starkes Verlangen verspüren, eine Zigarette zu rauchen. Dies ist eine normale Reaktion auf die Entfernung von Nikotin aus dem Körper, der Zustand wird sich bald wieder normalisieren. Die Stärke solcher Manifestationen ist größtenteils auf die Erfahrung des Rauchens zurückzuführen.

Weitere Änderungen

Ab dem zweiten Monat gewöhnt sich das Nervensystem daran, ohne Nikotin zu arbeiten. Es gibt eine aktive Entfernung von angesammelten Toxinen: durch die Haut, Atmungsorgane, Magen-Darm-Trakt.

Dank der Zellerneuerung wird der Zustand der Haut stark verbessert: Akneerscheinungen nehmen ab, Akne und Entzündungen verschwinden. Die Verbesserungen gelten auch für den Zustand der Haare: Sie sind weniger gesplisst, sie sehen glänzender aus.

Der dritte Lebensmonat ohne Zigaretten ist durch die Normalisierung des Stoffwechsels gekennzeichnet: Der Appetit stabilisiert sich, das Verlangen nach Essen verschwindet ständig. Es gibt eine Verbesserung der Proteinaufnahme, auch ohne ernsthafte sportliche Belastungen, die Muskelmasse nimmt zu und die Fettschicht nimmt ab (bei richtiger Ernährung). Blutdruckindikatoren normalisieren sich.

Die Regeneration der Lungenzellen beginnt erst ab dem vierten Monat, und der Prozess selbst kann noch viele Monate andauern; Es kommt auf die Dauer des Rauchens an. Mit Blut interkaliertes Sputum kann abgehustet werden; Dies ist eine Variante der Norm, da die Alveolen beschädigt sind. Es wird jedoch empfohlen, für alle Fälle einen Arzt aufzusuchen.

Es kommt vor, dass die Leute in diesem Stadium normalerweise versuchen zu rauchen, was zeigt, dass es sich um einen vollständig kontrollierten Prozess handelt. Das darf nicht sein, das geht ein paar Monate zurück.

Nach 5 Monaten ist die Arbeit der Leber wiederhergestellt - das am stärksten belastete Organ, da die Leber Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

halbjähriger Meilenstein

Sechs Monate später gibt es keine Spuren von Tabakgiften im Blut. Der Prozess der Wiederherstellung der Zellen der inneren Organe wird fortgesetzt. Schlafstörungen stören nicht, wie Husten.

Joggen, um mit dem Rauchen aufzuhören

Sportliche Aktivitäten sind ein wichtiger Bestandteil der Erholung des Körpers. Unmittelbar nach dem Rauchstopp wird jedoch von einer aktiven sportlichen Betätigung abgeraten. Es ist der fünfte oder sechste Monat, in dem Sie zum intensiven Training übergehen können. Dies beschleunigt den Reinigungsprozess der Organe des Atmungssystems.

Nach sechs Monaten hört das Verlangen zu rauchen normalerweise auf, Sie zu stören, aber es kann beim Trinken von alkoholischen Getränken auftreten, daher empfehlen Experten, keinen Alkohol zu trinken.

8 Monate

Im achten Monat fühlen sich auch Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung besser. Die Krankheit tritt in ein Stadium stabiler Remission ein.

10 Monate

Der zehnte Monat ohne Zigaretten bezieht sich auf eine der kritischen Perioden. Zu diesem Zeitpunkt verstärkt sich der Wunsch, wieder eine Zigarette zu rauchen. Der Schlaf kann gestört sein, es besteht ein starkes Verlangen zu rauchen. Es ist sehr wichtig, diesen Moment auszuhalten.

Schlaflosigkeit beim Rauchstopp

Nach 10 Monaten sind die Stimmbänder wiederhergestellt; dies wirkt sich auf die Stimme aus, die Tonhöhe wird etwas höher. Die charakteristische Heiserkeit von Rauchern wird nicht mehr beobachtet. Es werden deutliche Verbesserungen des Zustands der Zähne festgestellt: Es gibt keine gelbe Plaque mehr auf dem Zahnschmelz, was den unangenehmen Geruch ergänzt. Zahnstein löst sich nicht von selbst auf, daher sollten Sie sich für Hygienemaßnahmen an Ihren Zahnarzt wenden.

12 Monate ohne Zigaretten

Der Wunsch, innerhalb eines Jahres nach dem letzten Zug zu rauchen, wird bei einem Viertel der Raucher beobachtet. Allerdings ist die Ausfallwahrscheinlichkeit extrem gering: 0, 2 %. Der Zellerneuerungsprozess in der Lunge ist fast abgeschlossen. Es gibt Verbesserungen in der Arbeit des Fortpflanzungssystems: erhöhte Potenz und Orgasmusgefühl.

Das Risiko, an Krebs, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße sowie des Magen-Darm-Trakts zu erkranken, wird reduziert und nähert sich dem eines Nichtrauchers.

Eine Person kann eine Abneigung gegen Zigarettenrauch entwickeln, was darauf hinweist, dass Körper und Gehirn Nikotin nicht mehr als Bedürfnis und Quelle der Befriedigung wahrnehmen.

Rauchaversion bei der Raucherentwöhnung

zwei Jahre

Nach 2 Jahren keine Spur von Husten und Atemnot, Blutdrucksprünge stören nicht. Die Wahrscheinlichkeit einen Schlaganfall zu erleiden wird auf das Niveau eines Nichtrauchers reduziert; Dies ist auf die vollständige Wiederherstellung der Blutzirkulation im Gehirn zurückzuführen.

Paare können eine Schwangerschaft planen: Sowohl der weibliche als auch der männliche Körper sind bereit, ein Kind zu zeugen.

Fazit

Der Genesungsprozess hängt vom Alter und Allgemeinzustand der Person, dem Vorhandensein chronischer Krankheiten ab. Etwaige Veränderungen treten bei jedem Organismus individuell auf, daher sollten Sie bei Bedarf nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen. Ältere Menschen haben es leichter, mit dem Rauchen aufzuhören: Aufgrund ihres Alters sind sie bereits mit Atemnot, Druckstößen und Schwäche konfrontiert. Wenn Sie sich besser fühlen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, möchten Sie nicht mehr zu ihnen zurückkehren. Kein langjähriger Raucher wird sagen, dass das Aufhören einfach ist. Es ist jedoch möglich - heute gibt es viele Produkte auf dem Markt, die helfen, den Körper zu erhalten und die Manifestationen des Entzugssyndroms auszugleichen.

Idealerweise empfiehlt es sich, sich abrupt von der Gewohnheit zu verabschieden, ohne zu versuchen, sie durch ähnliche Aktionen zu ersetzen. Einige Leute wechseln zum Beispiel zu einer elektronischen Zigarette oder Wasserpfeife; Dies ist jedoch eine Illusion, die Sucht loszuwerden. Die psychologische Komponente des Shisha-Rauchens und der Dampfsucht wird nicht verschwinden.

Das Rauchen aufzugeben ist schwieriger als herkömmliche Zigaretten. Unkraut (Anasha, Marihuana) verursacht eine starke psychische Abhängigkeit. Nur wenige können ohne die Hilfe eines Spezialisten von Drogen loskommen.